UNTERSTÜTZUNG FÜR DEN ALLTAG
Es gibt tausende verschiedene Übungsreihen (Kriyas) für unterschiedlichste Zielsetzungen, von Ruhe und Entspannung über Kräftigung der Wirbelsäule, bestimmter Muskelgruppen oder Organe bis hin zu Aerobic zur Steigerung der Fitness.
Jede Stunde beginnt mit bewusster Atmung (Pranayama). So können wir zur Ruhe kommen, vom Alltag abschalten, Stress abbauen und im Hier und Jetzt ankommen.
Wir beginnen und beenden die Stunde mit Klang (Mantra).
Durch Bewegungen und Haltungen (Asanas) werden alle Gelenke und vor Allem die Wirbelsäule beweglich, die Bänder gedehnt und die Muskulatur gekräftigt. Schwerpunkt ist die Kräftigung der Kernmuskulatur.
In der anschließenden tiefen Entspannung können sich die Effekte der Übungen manifestieren.
Nach der Übungsreihe sind Körper und Geist gut durchgearbeitet und entspannt, so dass es leicht fällt sich in die abschließende Meditation zu versenken.
So werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Wir lernen, dass auf jede noch so große Anspannung eine bewusste Entspannung folgt, und können so den Druck und die Anforderungen des Alltags gelassen meistern.
Der Einstieg ist bei Everfresh Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, für alle jederzeit möglich.
